Реклама
Xoziaictvodom.ru is listed on Hupso
xoziaictvodom.ru

Как снизить давление?

они помогут вам снизить давление и избежать многих нериятностей Не всегда высокое давление дает о себе знать, вот этим оно и опасно. Человека ничто не беспокоит и у него ничего не болит и вдруг — инсульт. В этой статье хотим вас познакомить с некоторыми приемами, которые для вас будут не сложными. Они помогут вам снизить давление и избежать многих неприятностей.

Избавляемся от лишнего веса

Более 60 % людей имеют лишний вес и поэтому эта болезнь полных людей. Жировые отложения  располагаются у большинства людей в области живота. Снижает давление на один мм.ртутного столба, каждый сброшенный килограмм и поэтому даже самое небольшое снижение веса — считается уже достижением.

Уменьшаем количество сигарет

Сужают сосуды и делают их менее эластичными содержащие вещества в табаке. Повышается давление после каждой выкуренной сигареты даже у молодых  и длится этот эффект около двух часов. Все медленнее возвращаются сосуды с годами в первоначальное положение и это увеличивает риск развития гипертонии.

Употребляем кальций

Что кальций полезен для костей об этом все знают, но то что он влияет на давление очень хорошо и выводит из организма лишнюю соль об этом не многие знают. Источником кальция являются: сардины, кинза, молочные продукты , кунжут, петрушка, базилик, капуста, брокколи и сухофрукты.

Пьем зеленый чай

Содержатся в зеленом чае вещества — флавоноиды, вот они то и улучшают состояние сосудов. Издавна применяется в Китайской медицине, как средство от давления — зеленый чай.

О магнии не забываем 

У магния есть уникальное средство, которое укрепляет стенки сосудов  изнутри. Скачки давления происходят чаще при нехватки магния в организме. Магний находится вот в таких продуктах: во всех видах салатных листьев, зеленых листовых овощах, в цельных крупах: перловка, коричневый рис, гречка, чечевица, морепродукты, орехи и некоторых видах минеральной воды.

 Снижаем стресс

Стресс — вот одна из причин повышения давления. В кровь выбрасывается гормон кортизол при стрессе и затем идет повышения давления. Человек приобретает со временем хроническую гипертонии, если ему часто приходится нервничать .

Забота о позвоночкике

в недель надо делать три раза вот эти три упражнения.

В неделю достаточно делать около трех упражнений и всего три раза в неделю, для того чтобы поддержать свой позвоночник в тонусе.

 1. <Золотая рыбка>

Ложимся на спину, руки за голову, вытянуты перпендикулярно полу ступни ног. Под  счет до пяти мы должны подтянуться ногами и руками в противоположные  стороны и при этом растягивая позвоночник. После этого растягиваем позвоночник несколько раз потягиваясь правой ногой и двумя руками.

Затем расслабились и сделали то же самое  двумя руками левой ногой. Расслабились и сгибаем руки в локтях положили их под шею, скрестить их надо у пятого позвоночника и прижимаем локти к полу, ноги должны быть соединены, а пальцы направьте к туловищу.

Вибрируем телом головой, ногами быстро слева на право, как делает это рыбка, которая извивается в воде. Делаем это упражнения около 2 минут .

 Для капилляров

Ложимся на пол на спину и положим подушку-валик под шейные позвонки. Подушка-валик должна быть в диаметре около 15 сантиметров и длинной около 50 сантиметров. На подушке должен находится 3-4 шейный позвонок.

Затем поднимаем вертикально к туловищу руки и ноги и начинаем быстро вибрировать или трясти ногами и руками. При этом тянемся кончиками пальцев и ступнями ног вверх. Упражнение выполняем около 3 минут .

   Смыкание стоп и ладоней

Ложимся спиной на пол и смыкаем ладони перед грудью на уровне солнечного сплетения. Соединяем ступни ног так чтобы ступня к ступе соединилась, колени раздвинуты, вы находитесь в позе <цыпленок табака>

Подушечками пальцев правой руки  нажимаем на подушечки пальцев левой  руки поочередно, а потом на всю ладонь, делаем это около 10 раз. Смыкаем ладони и двигаем вдоль тела, как бы разрезая тело вперед и назад за голову и на все длину рук, делаем около 10 раз .

Сомкнутые ладони рук ставим под грудью и начинаем двигать сомкнутыми подошвами вперед-назад. Расстояние при этом должно быть в 1,5 раза  больше, чем длина ступни. Делаем это упражнение около 10 раз. И последнее поставьте свободно стопы и сомкните их и то же самое сделайте с руками и останемся в покое около 10 минут .

Я надеюсь приведенные в этой статье рекомендации вам помогут избежать проблем в давлением и с позвоночникам. как следить за давлением

 

     Понравилась статья поделись с друзьями ! После прочтения статьи оставьте свои комментарии, если вам есть что сказать по поводу статьи!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Related posts:

Комментарии (6) на “Как снизить давление?”

Оставить комментарий

Видео прикол: Видео приколы - profile Видео